8 специй, которые дадут вам в рационе Причины употреблять в пищу и куда добавлять.
Бытует мнение, что диета - это пресная и однообразная пища.неправда. Использование специй позволяет вам внести разнообразие и удовольствие в свой рацион. Диета, дополненная специями, которые помогают похудеть, будет еще более эффективной.
1. Куркума.
1. Одна из самых популярных специй, которая может усилить процесс сжигания жира. В одном исследовании, опубликованном в 2009 году, мыши, которых кормили куркумином, основным компонентом специи, были более худыми, чем мыши, которых кормили той же диетой, но без куркумина.
На людях такие исследования не проводились, но у ученых есть основания полагать, что эта пряность также может помочь нам.
С помощью специй и приправ вы можете сделать блюда, которые раньше вам не нравились, более приятными. Приправы придают им новый вкус.
2. Корица.
У многих эта специя ассоциируется с праздничной выпечкой. Но добавка в пищу полезна для тех, кто занимается похудением.
Проблема в том, что корица важна для поддержания уровня сахара в крови. Это избавляет вас от чрезмерного желания съесть что-нибудь вкусненькое, снижает аппетит и продлевает чувство сытости. Для тех, кто сидит на диете, это очень полезно.
3. Тмин.
Тмин, также известный как зира, - это восточная пряность с восточным вкусом. В 2015 году эффект был протестирован не на лабораторных животных, а на женщинах с избыточным весом. Результаты были потрясающими. За 1 день с 1 чайной ложкой приправы количество сжигаемого жира увеличилось в 3 раза.
В общем, это возможность включить зиру в рацион и добавлять ее в различные блюда, такие как горячее, салаты, бутерброды.
4. Черный молотый перец.
Черный перец - распространенная специя. Он также обязательно должен быть на кухне. Однако мало кто знает о пользе этой приправы для здоровья.
Вещества, входящие в состав черного перца, могут препятствовать образованию новых жировых клеток. Это предотвращает увеличение веса, потому что жир не накапливается. В общем, добавление небольшого количества перца в самые обычные блюда не повредит.
5. Красный кайенский перец.
Большое количество красного перца может превратить вас в огнедышащего дракона, а небольшое количество поможет вам сбросить вес.
Проблема в том, что кайенский перец содержит капсаицин, вещество, обладающее многими полезными свойствами для человека, сидящего на диете. среди его "достоинств":
Подавление аппетита;
Усиление процесса термогенеза;
Уменьшение жира на животе.
Канадские исследователи продемонстрировали, что потребление капсаицина способствует сжиганию брюшного жира.
Конечно, не все любят перец и готовы добавлять его в рацион, но почему бы не попробовать его в очень небольших количествах?
Откройте для себя рецепты полезных смузи со специями.
6. Горчица.
Измельченные семена горчицы - настоящий катализатор, способствующий сжиганию калорий. Группа британских ученых продемонстрировала, что 1 чайная ложка горчицы может ускорить обмен веществ на 4-1 минуту. Это означает, что, добавив эту приправу в свой рацион, вы действительно сможете сбросить вес.
Готовая горчица обладает аналогичным эффектом, но ее состав требует тщательной работы. Он не содержит сахара, меда и других "улучшающих" ингредиентов.
7. имбирь.
Имбирь часто является горячей темой, когда речь заходит о простуде. Но для тех, кто сидит на диете, эта приправа тоже полезна.
Имбирь, как и корица, контролирует уровень сахара в крови и предотвращает скачки после употребления высокоуглеводной диеты.
Кроме того, описаны жиросжигающие свойства имбиря.
8. Чеснок.
Это одна из наиболее широко используемых специй в мире. Все или большинство людей знают о чесноке, но многие даже не подозревают, что он помогает в похудении.
Его преимущества были продемонстрированы в экспериментах с лабораторными животными. Мыши, которые включали чеснок в свой рацион, теряли вес быстрее и эффективнее, чем грызуны, которым чеснок не давали.
Подобные исследования на людях не проводились, но ничто не мешает вам поэкспериментировать с воздействием чеснока на себя. При умеренном употреблении не было обнаружено никаких вредных свойств чеснока.
Виды диет - выберите свою.
Всегда представительницы слабого пола идут на различные ухищрения для достижения идеальной формы тела. Спорт, массаж, дорогие процедуры в салонах красоты. Но если все это не приносит результатов, какие методы они используют?
Что такое диета для похудения?
В большинстве случаев это диета или ряд диет. Это связано с тем, что очень трудно выбрать тот, который подходит по всем параметрам. Ниже перечислены лишь некоторые из них
Одноразовая диета.
Из названия понятно, ч...
Вредные последствия диет
Выбирая диету, мы не всегда задумываемся о ее вреде и о том, как она влияет на наше здоровье и самочувствие.
Опасные блюда, бронируйте сразу, понятие условное. Диеты, выбранные исключительно по принципу "как быстро похудеть" без предварительной консультации с диетологом, гастроэнтерологом, эндокринологом или терапевтом, могут нанести вред здоровью. Вред диет заключается в том, что, как правило, почти все они являются стрессом для организма. Нарушается баланс между норм...
Попробуйте диету FODMAP, ЧТОБЫ СПРАВИТЬСЯ С синдромом раздраженного кишечника.
Синдром раздраженного кишечника (СРК) - распространенное желудочно-кишечное расстройство, которым ежегодно страдают 10 из 1 человека в Соединенных Штатах. С такими симптомами, как судороги, диарея, газы и вздутие живота, неудивительно, что жизнь с синдромом раздраженного кишечника может оказать значительное влияние на качество жизни человека.
1. Диета - это один из способов для людей справиться с симптомами СРК. Рас...